标杆快讯
推开压力的阴霾,翻身做情绪的主人
——美珑美利“基石力量”培训第9期培训圆满落幕
每天工作十几个小时,在公司被上司骂,被同事催,被下属气;回到家,父母唠唠叨叨,伴侣不够温柔,儿女们总是吵闹……你是否有过彷徨不知所措,压力膨胀的时候?你是否有压力山大难以宣泄,情绪无由恶生的时候?
是的,无论在工作还是在生活中,压力总是无处不在。它穿插在我们人生的每一情节当中,让我们躲无可躲,藏无可藏。为此,美珑美利集团开展的“基石力量”第9期培训课以“情绪管理与压力管理”为主题,邀请标杆资深讲师李老师为大家带来了一场为期两天的心灵洗涤之旅。
是的,无论在工作还是在生活中,压力总是无处不在。它穿插在我们人生的每一情节当中,让我们躲无可躲,藏无可藏。为此,美珑美利集团开展的“基石力量”第9期培训课以“情绪管理与压力管理”为主题,邀请标杆资深讲师李老师为大家带来了一场为期两天的心灵洗涤之旅。
你的压力源在哪里?
“压力大山”到底是怎么形成的?你的压力源在哪里呢?李老师通过寻找自我压力源的方式找到了大家普遍的压力所在,主要集中在工作技能、时间压力和家庭婚姻三大区域。
反转负面压力为动力,你做对了吗?发现压力从何而来固然重要,但是应该怎么对待压力呢?压力的释放方式你又知道多少呢?
为了让同学们了解压力的正负双向作用,李老师让学员分组进行拼图实验。各组分别拿到了印有“请认真完成拼图”和“请竭尽全力尽快完成拼图”字样的任务卡,实验结果如下:
可见,拿到“请竭尽全力尽快完成拼图”任务卡的小组以绝对优势胜出。
在有压力的情境下,学员们明显能够发挥出更大的潜力。而压力过大与过小都不好,中度的压力才是完成一件事情的最佳状态。
压力管理有四招
►压力管理第一式:工作技能硬过关
工作能力过关了,以下几式才容易实现。毕竟出来混江湖,怎么能没有自带着点干货呢!
►压力管理第二式:人际沟通要做好
►压力管理第二式:人际沟通要做好
在这一部分,李老师给学员布置了一项任务,模拟公司高层、中层管理者以及基层人员工作中传递信息的情景,以此测试各组内部的沟通模式有何症结。
任务完成后,学员感受颇深:沟通过程中会产生很多问题,比如高层领导下达指示不明确,导致中层与基层员工的工作难以开展;中层管理者接收到太多信息反馈,因其任务量过大无法整合资源,导致传递了错误的信息。“可贵之处在于我们没有放弃沟通,看到沟通的瓶颈所在,用心再沟通,解决了大部分问题。”
►压力管理第三式:时间管理帮助你
时间管理是一项庞大的计划性工作。面对纷繁复杂的工作任务,把工作按照紧急和重要程度不同进行分类排序,能够极大地提高工作条理性以及效率。
►压力管理第四式:情绪管理放大招
►压力管理第四式:情绪管理放大招
情绪管理是压力管理的大招!情绪管理是一个自我修炼的漫长的过程,首先要对自己进行更深入的认识和了解。在课堂上,学员们学会了用冰山理论分析挖掘自我行为下的意识部分,进一步了解自己;用意义换框法给自己的人生的画布多加几抹积极艳丽的色彩。把消极情绪转化为积极的情绪,人生便会在恰当的压力激励下前进!
头顶阴霾快走开!转变压力,hold住情绪,我有话要说!
以下是参与本次课程的学员的心声与收获,让我们来听听他们怎么说~
►从前总是觉得情绪是深奥并且难以捉摸的,现在已经学会如何从负面情绪转换到正面情绪了。
►不要害怕沟通,接受任务时要问清楚。如果没有对信息或任务进行确认,容易导致工作重复、低效。
►冰山理论能挖掘和分析自己的不足之处,同时让我明白,产生了问题也要从自身找原因。
►学习课程前我总是用消极的方法对待压力,如抽烟、喝酒等,却感觉压力越来越大。正确对待压力应该采取积极自然的放松方式,例如运动、深呼吸等。
►印象最深刻的是时间管理,对自己的工作与事情进行合理排序,才能成为时间的主人。
►不要害怕沟通,接受任务时要问清楚。如果没有对信息或任务进行确认,容易导致工作重复、低效。
►冰山理论能挖掘和分析自己的不足之处,同时让我明白,产生了问题也要从自身找原因。
►学习课程前我总是用消极的方法对待压力,如抽烟、喝酒等,却感觉压力越来越大。正确对待压力应该采取积极自然的放松方式,例如运动、深呼吸等。
►印象最深刻的是时间管理,对自己的工作与事情进行合理排序,才能成为时间的主人。
情绪管理小tips
1. 动机和情绪总不会错,只是行为没有效果而已
2. 先处理心情再处理事情
3. 你发出什么样的频率,别人就回应你什么样的频率
4. 问题本身不是问题,如何看待问题才是问题
5. 情绪不是来自他人的言行或环境的转变,而是来自我们对这些问题的态度
5. 情绪不是来自他人的言行或环境的转变,而是来自我们对这些问题的态度